OKB
Obsessif Kompulsif Bozukluk
O = Yineleyici olumsuz düşünce
K = Tedbir Davranışı
B = Bozukluk
- Olumsuz düşünceler geldiğinde onları 10 veya 20 dakika ertelemeye çalışın. Ertelemeye başladıktan sonra olumsuz düşüncelerini ertelemeyi öğrenin. Bunu yaparken isterseniz saate bakıp "ben bu düşünceyi 10 dakika sonra yapacağım deyin. Olumsuz düşüncelerinizi yakalayıp onları ertelediğinizde o düşünceler sizin üzerinizdeki kontrolleri azalır ve bir süre sonra sizin köleniz olur.
